Ak by sme sa chceli zorientovať v tom, akú ideálnu hmotnosť by sme mali mať, môžeme využiť medzinárodne uznávané kritérium – BMI – Body Mass Index, index telesnej hmotnosti.

Ten určuje mieru zdravotného rizika v súvislosti s telesnou hmotnosťou. Nehovorí nič o estetike, nezohľadňuje to, či sme so svojou postavou spokojní.  BMI totižto nehodnotí proporcionalitu postavy, podiel svalov a tuku, ani kvalitu telesných tkanív. A tiež, rozdiel medzi limitnými hodnotami BMI pre normálnu váhu (BMI = 20 – 25) je veľké. Až v rozpätí 16 kilogramov.

Čiže chudnúť môžeme mať potrebu aj vtedy, keď je naše BMI v norme.

Pre naše potreby sme si definovali aj samostatnú kategóriu – ŠTÍHLOSŤ, ktoré definujeme ako BMI – 18,5 až 20.

Vzorec: BMI = hmotnosť/výška2

Kvôli zdraviu by sme sa mali snažiť udržať si normálnu hmotnosť po celý život. Ak je BMI vyššie ako norma, mali by sme čo najskôr schudnúť.

Nikto by sa však nemal snažiť o extrémne chudnutie do takej miery, že jeho BMI klesne pod hranicu 18,5, ktorá značí podváhu. Extrémne nízka hmotnosť je taktiež spojená so zdravotným rizikom.

Ďalším ukazovateľom, ktorý hodnotí naše zdravotné riziko je aj obvod pása, ktorý by nemal byť väčší ako 80 cm u žien a 94 cm u mužov.

Viac informácií o chudnutí nájdete TU.